nie wiem

Zapytałem się tu o plan, ciężar jaki mam w nim stosować. Nie chce mi się tłumaczyć, naprawdę podoba mi się to co robię, lecz nie jestem zajarany jak szpak na je..nie. Przetrenowania już się w swoim życiu dopracowałem niejednokrotnie, więc wiem, jak muszę się zmęczyć, aby poczuć że może być to pierwszy krok.A co do stażu, jak to pisałem straciłem [...]

Bralem mete wiec wiem jak dziala i 100 % wole to ph :> moze nie klepie jak meta ale tez efekty są bardzo dobre no ale wiadomo zalezy wszystko tez od odzywiania nie od ph :>

No ja wiem nikepro ze moja sytuacja jest beznadziejna i z tym nie da sie nic zrobic bo to chyba juz tak na stale bedzie wiec musze sie przyzwyczaic bo slyszalam jeszcze wlasnie o tych implantach lydki ale mnie jak narazie nie stac na taki wydatek... a sadzicie ze takie cos moze mi kiedykolwiek w zyciu w czym przeszkodzic? bo np chlopak to wlozy [...]

Dieta Redukująca BF V. 1.0 Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) [...]

ja nie jestem fachowcem ale wiem jedno:nie da się schudnąć tylko z brzucha!jak schudniesz to na całym ciele!a odp mogę Ci dać na pyt 2 z własnych doświadczeń.ja schudłem od września do teraz 29kg stosowałem dietę(polowe dotychczasowego jedzenia) a spalacze używałem dwa na zmiane.jeden miesiąc FAT TRANSPORTER(TREC NUTRITION) drugi miesiąc CLEAN [...]

12 Lat Na 60m - 8,9 Na 100m nie biegałem :P MAm 157cm wzrostu i warze 47 kg (wiem że duzo) NIe Ćwicze

roger ma nadawac pasy ale po spawdzeniu umiejetnosci technicznych czyli wygranie swojej kategori nie daje pewnosci na pasek, przynajmniej z tego co wiem

Dostałeś nowy plan, więc nie zawiedź mnie. Kalorykę narazie zostawimy . Wiem, że jest tego mało, ale skoro rośniesz to po co kombinować ;-)

Nie ćwiczę na modlitewniku bo to nie jest typowe cwiczenie na mase(z tego co wiem oczywiśćie). "Cwicz je priorytetowo" - moze rozwiń? Nie moge cwiczyć samego bicepsa i tricepsa w osobne dni , bo mam tylko 2 dni trenigowe i FBW. Wypowie się ktoś ze specjalistów ? Liczę na pomoc, pozdrawiam.

w ogole na sprawe ubioru to by trzeba nowy temat utworzyc. Jak widze typa w*****owej kurtce, brudnej i wygniecionej ale z tylu z napisem Nike to mi sie noz w kieszeni otwiera. Ja wiem ze jeszcze zostal ten nawyk wysmiewania ludzi co mjaj nieoryginalne ciuchy, komuna zostawila po sobie slady. Teraz to nie czyste, eleganckie ubranie jest wizytowka [...]

Troche zmodyfikowałem moją dietę Śniadanie :09:00 1 szklanka mleka 3,2% 100 ml mleka z płatkami i garścią rodzynek suszonych 2 jajka na twardo i chleb żytni /pszenny // co 2 dzień chleb z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd Śniadanie drogie : 12-13: 2 bany, lub pomidor makaron gotowany 200-300 g [...]

tak szukam i nic mi nie pasuje, mogbys mi doradzic jakie inne rzeczy jeszcze mozna jesc po treningu? wiem ze zawracam glowe ale spoko to juz moje ostatnie pytanie:)

wiem, wiem, że to kwestia indywidualna, ale moje pytanie kierowane było co do składu i zdania większości(tego co większość uważa za mocniejsze). Wiadomo, że geramina byłaby takim produktem, ale myślę, że jeszcze kilka produktów pomiędzy można zmieścić nie zawierającej jej :)

Dlaczego ktoś po prostu nie może ocenić tego planu. Ja liczę się z tym, że na siłce z pewnością miałbym lepsze efekty. Ale w roku szkolnym wiem, że nie będę w stanie zawsze chodzić na siłownie. Gryf prędzej czy puźniej sobie załatwie, ale to nie powinno nikogo martwić. Do tego czasu chcę po prostu ćwiczyć tym co mam. A tak na marginesie ja jednak [...]

Cały czas wacham się w okolicach 80,5kg rano na czczo. Wydaje mi się, że jem mniej niż zakłada dieta. Niestety 2tyg nie byłem na basenie i siłowni bo złapałem jakąś grypę czy coś... Ale w tym czasie jadłem mniej więc itak waga powinna spadać. Zaraz wstawię fotkę i będzie łatwiej zaplanować co dalej. Zdjęcia z początku września, ale raczej [...]

Ależ proszę:) Żeby nie było, zacząłem myśleć o odchudzaniu jakoś w wakacje 2009 i wtedy ważyłem około 100kg. Wtedy jadłem mniej...przynajmniej się starałem, z głową redukuje od sierpnia. A kaloryfera się nie doczekałem:/ Ale wiem jaki jest jedne z powodów:) Brak aerobów:/ Miął być basen ale po miesiącu przestałem jeździć, może od nowego tygodnia;) [...]

Dzięki za odpowiedzi. Nie będzie zadowolona, bo nie lubi siłowego, ale przynajmniej wiemy w jakim kierunku iść;) Czyli jednym słowem - najpierw bilans na zero lub lekka masa, a jak jakiegoś mięsa nabierze, to dopiero ewentualne dopalanie fatu?:) Z Waszego doświadczenia - wiem, że to sprawa indywidualna i trzeba metodą prób i błędów, ale czy przy [...]

Ja z wlasnego doswiadczenia wiem co jest dla mnie najlepsze, krotkie cykle (6-8 tygodni) nie przynosily wymiernych korzysci. Jestem zwolennikiem dluzszych cykli i tym samym umiarkowanych dawek saa. Oczywistym jest fakt ze budujac mase przez np 20 tygodni bedzie ona bardziej latwiejsza do utrzymania po cyklu niz ta zbudowana przez 8 tygodni. Masa24 [...]

No to słuchaj dalej kolegów, chyba nie wiesz jak się pije spirytus i nigdy nie piłeś. co to jest zgaga a co to są wrzody znajdziesz na necie wiem co to jest,ja sie pytam czym sie rozni zgaga od wrzodow,a tego w internecie nie moge znalezc

Tyle wiem , wychodzi na to ze posta jest xle zatytułowanay ale tego nie zmienie poytanie brzi jak dokonaac tej redukcji żeby jeszcze coś ze mnei zostało w sensie reszzty ciaął poz brzuchem bo tylko tam wzasadzie mam oponke , zresztą na zdjęciach wszstko widac